10 points essentiels du sport !

Le sport a de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale lorsqu'il est bien pratiqué, j'ai décidé d'en mettre 5 en avant :

** Lutte contre le stress en libérant les hormones du plaisir !

** Réduit la fatigue car il nous rend plus dynamique !

** Stimule notre système immunitaire !

** Participe à l'écoute de notre corps : sensations, souffle, limites, évolution, ...

** Muscle notre cœur et notre mental : fierté, challenge, estime de soi, ...

5 points clés permettent l'optimisation et la progression des performances de sa pratique sportive, une récupération musculaire optimale et la diminution du risque de blessures :

- L'alimentation : avec la présence de tous les nutriments, sans suppression de catégories d'aliments et en quantité adaptée à l'activité sportive ;

- Le sommeil : une nuit de sommeil de qualité d'environ 6 à 7h avec des (micro)siestes dans la journée ;

- L'hydratation : la base est de 1,5l d'eau par jour puis s'ajoute la quantité selon les entrainements ;

- L'activité physique : un entrainement de qualité avec une phase d'échauffement préalable et des temps de pauses suffisants (pendant et après l'entraînement) ;

- L'accompagnement : le choix de professionnels est très important ! Une surveillance médicale par un médecin, un accompagnement nutritionnel par un(e) diététicien(nne) et un suivi par un(e) coach sportif(ve) sont complémentaires et indispensables.

Prenez soin de vous !

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